A treia zi de luni din ianuarie este considerata cea mai deprimanta zi a anului si a primit titlul de „Blue Monday”. Asadar, reiese ca cea mai trista zi din 2020 va fi pe 20 ianuarie. Cum a luat nastere denumirea de „lunea albastra”, ajungand in prezent un real fenomen, si ce poti sa faci ca sa combati simptomele (in caz ca le simti), afla din randurile de mai jos.


Cum a inceput povestea  despre „Blue Monday”

Povestea despre „Blue Monday” a aparut in anul 2005, iar ideea ii apartine psihologului Cliff Arnall, fost profesor la Universitatea Cardiff din Marea Britanie. Desi ar putea parea doar o gluma, adevarul este ca profesorul a creat o formula matematica mai complexa dupa care a calculat (cu precizie!) care este cea mai deprimanta zi a anului. 


La stabilirea formulei, profesonul britanic a tinut cont de mai multi indicatori: conditiile meteorologice, nivelul datoriilor acumulate, cate zile au trecut de la sarbatorile de iarna, cate zile au trecut de la incalcarea obiectivelor, nivelul scazut de motivatie si nevoia de a actiona.


Pentru cei curiosi, aceasta este formula matematica a Blue Monday:
[W + (D-d)] x TQ
       M x NA

          
unde: 

W = weather (vremea mohorata)

D = debt (datoriile)

d = monthly salary (salariul lunar)

T = time since Christmas (timpul scurs de la Craciun)

Q = time since failed quit attempt (timpul scurs de la incalcarea obiectivelor)

M = low motivational levels (nivelul scazut de motivatie)

NA = the need to take action (nevoia de a actiona) 


Se spune ca de Blue Monday oamenii resimt o multime de influente negative care ii dau peste cap.
Distanta mare fata de urmatoarea vacanta, noptile lungi, contul ramas gol in banca dupa sarbatori, dietele si antrenamentele fizice la care s-a renuntat, dar si alte obiective neindeplinite provoaca o stare de tristete profunda.

 

Insa putini oamenii stiu ca acest concept face parte dintr-o campanie de marketing realizata pentru o firma de turism numita Sky Travel. Blue Monday a starnit multe controverse de-a lungul timpului, dar si-a atins obiectivul – a ramas in istorie. 


De altfel, se fac in continuare studii pe aceasta tema. Un sondaj recent, realizat pe 2.000 de persoane, arata ca doar 5% dintre acestea traiesc acum cea mai fericita perioada a anului, potrivit express.co.uk. 


Totusi, nu trebuie sa uitam ca este vorba doar despre un concept care a avut la baza dorinta de publicitate si de vanzare. Daca, insa, te simti trist in aceasta perioada, avem cateva remedii care sigur te vor ajuta. 

Remedii pentru Blue Monday – cum scapi de depresia de la inceput de an

Aceasta perioada a anului se poate dovedi mai dificila pentru unele persoane. Euforia sarbatorilor s-a scurs ca printre degete, la fel ca si economiile, iar reintoacerea la munca nu ajuta prea mult. Nici vremea, de obicei mohorata la inceput de an, nu este chiar un factor sustinator, mai ales ca iti limiteaza mult activitatile din aer liber.


Daca te simti lipsit de motivatie la inceput de an, pune in aplicare urmatoarele trucuri de buna dispozitie:

1. Alege o vacanta!

Daca istoria acestei zile tot se leaga de o campanie de marketing, alege un city-break si cumpara azi biletele de avion! Sau rezerva o vacanta la munte, in tara. Indiferent de situatie, planurile de vacanta ne fac mereu sa ne simtim mult mai bine, sa uitam de stres si sa incepem planificarea vacantei. :)
Nu-i asa ca deja ai inceput sa visezi si sa te simti mai bine? 
PS: daca esti in cautarea celor mai bune ponturi de vacante, incearca aici sau aici sau aici


2. Socializeaza cu familia si prietenii!

Cand esti in toane proaste, simti nevoia sa te izolezi de ceilalti, insa nu este cea mai buna idee, mai ales daca perioada se prelungeste. incarca-ti putin bateriile in singuratate, dupa care vorbeste cu oamenii dragi. 

Invita o prietena din Cosmopolis la o cafea si prajitura in unul din cele doua locuri dulci din Complex: La Petite sau Canoleria.  


3. Fii activ!

Implica-te in tot felul de activitati care sa iti tina mintea ocupata. Daca vremea ne permite, iesi la o plimbare in aer liber, preferabil in bataia razelor soarelui. O plimbare pana La Ponton, o ora de Yoga la Cosmopolis Gold Gym sau vatarea unei limbi straine (cum ar fi ca prima ora sa fie azi?!), toate te vor ajuta sa iti colorezi prima luna a anului. 



4. Mananca sanatos

Alimentatia joaca un rol cheie in mentinerea unei stari de dispozitie bune. Fructele, legumele si cerealele integrale contribuie la echilibrarea nivelului de serotonina din organism, care poarta si denumirea de hormonul fericirii. 

De asemenea, in perioada iernii este important sa iei si vitamina D. O poti procura din somon, oua, lapte, branza si suc de portocale. Carenta de vitamina D poate duce la fracturi, depresie si infectii recurente. 

Si daca nu ai tu dispozitia necesara sau timpul sa gatesti acasa (cine are?!), te invitam la F1N3 Restaurant, chiar in incinta complexului Cosmopolis, sa iei cina alaturi de prieteni!  


5. Acorda mai multa atentie hobby-urilor tale

Poti sa treci mai usor peste starile neplacute daca te implici in activitati care iti fac placere. Pana la urma, iarna nu este atat de rea si trece repede. Poti petrece seara intr-o pijama confortabila, citind din cartea preferata ori vizionand un film la care tanjeai de ceva vreme.
O alternativa pentru cei indragostiti de apa si de soare este sa mearga la Therme! :) 
Stim ca va e dor de piscine (si noua!!), dar cea mai buna alternativa pe timp de iarna, este Therme.  Incearca masajul si sauna! Relaxarea va fi deplina, iar ziua de marti mult mai lina! 

6. Asculta melodii care te binedispun!

Cantecele cu versuri triste nu au ce cauta in viata ta atunci cand ai stari proaste. Nu vor face altceva decat sa te adanceasca in depresie.


Daca esti cu moralul la pamant o perioada mai lunga si crezi ca nimic nu te poate face sa te simti mai bine, ia legatura cu un specialist. 

Tu ai simtit vreodata efectele Blue Monday?